Søvn og søvnproblemer
Søvn er en livsnødvendighed for os. Kroppen får de bedste forudsætninger for at fungere optimalt, når den får naturlig hvile.
Enkelte nætter hist og her uden søvn kan være til at leve med. Eksempelvis de nætter, når vi passer vores nyfødte barn, nyder de lyse nætter i godt selskab, er til fest, læser en god bog eller er blevet grebet af en spændende film. Enkeltstående begivenheder, hvor vi er mere vågne end normalt, kan kroppen holde til. MEN er det mere reglen end undtagelsen, at vi er vågne om natten eller ikke kan falde i søvn, kan gøre, at vores kroppe ikke lader op og regenereret, som den behøver.
Det er frustrerende at ligge i en venteposition og tælle timer om natten, fordi kroppen eksempelvis føler sig lysvågen, nedtrykt eller urolig.
Søvn er et basalt behov, og vi har alle sammen prøvet at vågne uoplagte til en ny dag. Det påvirker os den efterfølgende dag, hvis vi ikke har fået den nødvendige søvn. Vores koncentration og opmærksomhed falder, og vi kan føle os energiforladte.
Har du mod på at give dig selv zoneterapi mod søvnproblemer?
- Tryk på storetåens negl
- Tryk lige under neglen
Her kan du se en video, som illustrerer hvordan du selv kan lave zoneterapi på søvncenteret og opnå en bedre søvn: Zoneterapi på søvncenteret.
Kost til bedre søvn
Tryptofan
Spis gerne græskarkerner, æg eller bananer inden sengetid, da det indeholder tryptofan, der er én af de otte essentielle aminosyrer. Kroppen kan ikke selv danne tryptofan, hvorfor det er vigtigt, at vi selv indtager det gennem kosten eller gennem kosttilskud. Tryptofan er forstadiet til melatonin, som er vores søvnhormon, der udskilles i mørke, og det regulerer vores døgnrytme.
Rastløshed, søvnbesvær, uro i kroppen og dårligt humør er tegn på, at vi ikke har nok tryptofan i kroppen.
Magnesium
Magnesium er et kosttilskud, som er gavnligt for en bedre og dyb søvn. Ta’ gerne magnesium inden sengetid, da det får musklerne til at slappe af. Mørk chokolade, grønne bønner, spinat og nødder indeholder magnesium og kan med fordel indtages om aftenen.
Min egen oplevelse med søvn
Jeg har selv i mange år oplevet ikke at få en optimal søvn, hvilket jeg har fået rodet bod på vha. zoneterapi. Zoneterapi virker beroligende, dybt afslappende og medvirker til at igangsætte den naturlige hvile.
Kan du nikke genkendende til det her:
Har du svært ved at falde i søvn?
Vågner du om natten og har svært ved at finde ro?
Føler du dig ikke udhvilet, når du vågner om morgenen?
Årsagerne hertil kan være mange.
Bekymrer du dig?
Har du smerter?
Føler du dig stresset?
Er du ked af det?
Er du nybagt forælder?
Det kan også være, at du ikke kender forklaringen på, at nætterne kan være lange!?
Uanset hvad, har vi brug for søvnen, for det er her, at kroppens celler regenererer. Der skabes ny energi under den naturlige hvile, og det er guld værd for vores humør og velvære.
Her kan du læse mere om Zoneterapi i Aarhus & Ry